Creatine Monohydrate အစားအစာထည့်ပစ္စည်းများ

Creatine သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် l-arginine၊ glycine နှင့် methionine တို့မှပြုလုပ်ထားသည့် သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။Creatine monohydrate သည် ၎င်းနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသော ရေမော်လီကျူးတစ်ခုပါရှိသော Creatine ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် creatine ကိုထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်း အသား၊ ဥနှင့်ငါးများကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသော creatine ကိုလည်း သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။
Creatine monohydrate ဖြည့်စွက်စာအား စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ အသုံးချမှု၊ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ထိရောက်မှုမြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ထုတ်ကုန်ကိုရည်ညွှန်းသည့် ergogenic aid အဖြစ် မြှင့်တင်ထားသည် (Mujika and Padilla,1997)။ Creatine သည် စွမ်းအား၊ ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် လျော့ကျစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ စွမ်းဆောင်ရည်အချိန်
Creatine သည် ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။အသုံးအများဆုံးမှာ creatine monohydrate၊ ခွန်အားတိုးစေသော၊ ပိန်သောကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။၎င်းသည် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အကြောင်းရင်းများကို တားဆီးနိုင်သည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် တင်းမာမှုတို့ကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေကာ၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ ကြွက်သားများကို သန်မာလာစေကာ၊ ကြွက်သားပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ၊ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကာ၊ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ ကြွက်သားများ ယိုယွင်းလာပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။