L-Tryptophan - အဆင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ကျွေးမွေးခြင်း။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အနေဖြင့် L-Tryptophan သည် မွေးကင်းစကလေးများတွင် ပုံမှန်ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် နိုက်ထရိုဂျင် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်ပြီး လူနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်များတွင် အခြေခံဒြပ်ပစ္စည်းများမှ ပေါင်းစပ်မရနိုင်သောကြောင့် tryptophan သို့မဟုတ် tryptophan- စားသုံးခြင်းဖြင့်သာ ရရှိသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အထူးသဖြင့် ချောကလက်၊ oats၊ နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အနီရောင်အသား၊ ဥ၊ ငါး၊ ကြက်၊ နှမ်း၊ ဗာဒံစေ့၊ buckwheat၊ spirulina နှင့် မြေပဲစသည်တို့တွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးကြွယ်ဝသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျဆေး၊ စိတ်အားထက်သန်မှု နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူအဖြစ် အသုံးပြုရန်။ ထို့ကြောင့် L-Tryptophan အား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဓမ္မတာမလာမီ ရောဂါလက္ခဏာစု နှင့် အခြားပြဿနာများစွာအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
၎င်းသည် serotonin ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချို့သော အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုအဆင့်များကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများသည် serotonin နှင့် အခြားဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများ မညီမျှမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏ တိုးလာခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ L-Tryptopan သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသော serotonin ပေါင်းစပ်မှုအတွက် ရှေ့ပြေးအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ရလဒ်အနေနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ နှင့် အခြားပြဿနာများ တိုးတက်လာပါသည်။