L-Carnitine အဖျော်ယမကာ

L-carnitine သည် အာဟာရဓာတ်နှင့် ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များ၏ mitochondria သို့ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပို့ဆောင်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

L-carnitine သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာအများစုတွင် တွေ့ရှိရသည့် စံဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ကာနီတင်းပုံစံဖြစ်သည်။

D-carnitine - ဤမတက်ကြွသောပုံစံသည် carnitine ၏သွေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်အဆီစုပုံခြင်းကိုတိုးစေပြီးအသည်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဓာတ်တိုးစေသောစိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Acetyl-L-carnitine- ALCAR ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်၊ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်အတွက် အထိရောက်ဆုံးပုံစံဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ရှိသူများကို အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

Propionyl-L-carnitine- ဤပုံစံသည် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည့် အရံသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် သွေးတိုးခြင်းကဲ့သို့သော သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အချို့သော သုတေသန အဟောင်းများ အရ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည့် နိုက်ထရစ် အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

L-carnitine L-tartrate- ၎င်းကို ၎င်း၏ လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူမှုနှုန်းကြောင့် အားကစား ဖြည့်စွက်စာများတွင် မကြာခဏ ထည့်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လူအများစုအတွက်၊ acetyl-L-carnitine နှင့် L-carnitine သည် ယေဘူယျအသုံးပြုမှုအတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပုံရသည်။ သို့သော် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် အကောင်းဆုံးပုံစံကို အမြဲတမ်းရွေးချယ်သင့်သည်။

L-carnitine သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ acetyl form, acetyl-L-carnitine (ALCAR) သည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး သင်ယူမှုအမှတ်အသားများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

နောက်ထပ် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို L-carnitine ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေး

အချို့သောလေ့လာမှုများက L-carnitine သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို များစွာအကျိုးပြုကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်

အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် L-carnitine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါအထောက်အထားများရောထွေးသော်လည်း၎င်းသည်အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုပေးနိုင်သည်။

L-carnitine သည် အကျိုးရှိနိုင်သည်-

ပြန်လည်ရယူခြင်း- ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ရယူခြင်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ကြွက်သားအောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု- ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများသို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ခံနိုင်ရည်- သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး မအီမသာဖြစ်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ကြွက်သားနာခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားနာတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှု- ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကြွက်သားများကို အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ပေးသည့် သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

စွမ်းဆောင်ရည်- လေ့ကျင့်ခန်းမဆင်းမီ မိနစ် 60 မှ 90 မိနစ်အတွင်း ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ

L-carnitine သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

အချို့သော သုတေသနများက L-carnitine သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

Rudy Mawer၊ MSc၊ CISSN နှင့် Rachael Ajmera၊ MS, RD တို့မှ