အမျှင်ဓါတ်မှုန့်

အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာ

ဝမ်းသွားခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် သင့်ဝမ်း၏အလေးချိန်နှင့် အရွယ်အစားကို တိုးစေပြီး ပျော့ပြောင်းစေသည်။ ကြီးမားသော ဝမ်းသွားခြင်းသည် အလွယ်တကူ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ဝမ်းချုပ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ရေကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီး ဝမ်းထဲသို့ အမြောက်အများထည့်ထားသောကြောင့် ဝမ်းကို ခိုင်မာစေနိုင်သည်။

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာသည် သင့်အူမကြီးအတွင်း လိပ်ခေါင်းနှင့် အိတ်သေးသေးလေးများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အမျှင်ဓာတ်အချို့သည် အူမကြီးအတွင်း စိမ်ခံသည်။ သုတေသီများသည် အူမကြီးရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် မည်ကဲ့သို့ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ကို သုတေသီများက ကြည့်ရှုနေကြသည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း သို့မဟုတ် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စုစုပေါင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော အခြားသော နှလုံးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် အမျှင်ဓာတ်—အထူးသဖြင့် ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်—သည် သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် အမျှင်ဓာတ်နည်းသော အစားအစာများထက် ဖြည့်စွက်စာများ ပိုမိုပါဝင်နေသောကြောင့် သင်သည် လျှော့စားပြီး စိတ်ကျေနပ်မှု ပိုရနိုင်ခြေရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် စားသုံးရန် အချိန်ပိုကြာတတ်ပြီး စွမ်းအင်သိပ်သည်းမှု နည်းပါးသွားတတ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့တွင် တူညီသော ပမာဏအတွက် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများရှိသည်။

လေ့လာမှုများအရ သင်၏ အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှု တိုးလာခြင်းသည်—အထူးသဖြင့် စီရီရယ် အမျှင်ဓာတ်—သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့် ကင်ဆာအားလုံးတို့ကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။