Multi Mineral တက်ဘလက်

1. Calcium (Ca)

ကယ်လ်စီယမ်s အဓိကအားဖြင့် အရိုးနှင့် သွားများတွင် သိုလှောင်ထားသောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကယ်လ်စီယမ်စုစုပေါင်း၏ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးနှင့်သွားများကျန်းမာစေရန်အတွက် ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ပြီး အာရုံကြောတွန်းအားများ၊ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းနှင့် ဆဲလ်များအတွင်း သွေးခဲခြင်းတို့ကို ပို့ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ပါက အရိုးပွရောဂါ၊ သွားများဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

2. မဂ္ဂနီဆီယမ် (Mg)၊

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အရိုးနှင့် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများတွင် အဓိက သိုလှောင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်ပြီး ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ကို မျှတစေရန်၊ အာရုံကြောကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ပါက ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်း နှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

၃။ ပိုတက်ဆီယမ် (K)

ပိုတက်စီယမ်ကို အရိုးနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး နှစ်ခုစလုံးတွင် ဖြန့်ဝေသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရေကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အက်ဆစ်အခြေခံမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းနှင့် အာရုံကြောကြွက်သားဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပုံမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ် ချို့တဲ့ပါက ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်း နှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

4. Phosphorus (P)၊

ဖော့စဖရပ်စ်သည် ဘဝလှုပ်ရှားမှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် DNA၊ RNA နှင့် ATP ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အော်ဂဲနစ်မော်လီကျူးများကို ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် ဖော့စဖရပ်စ် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖော့စဖရပ်စ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်လည်း ပါဝင်ပြီး ဘဝလှုပ်ရှားမှုများ တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဖော့စဖရပ်ချို့တဲ့ပါက သွေးအားနည်းခြင်း၊ ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အရိုးပွခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

5. ဆာလဖာ (S)

ဆာလဖာသည် အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းများတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ဆာလဖာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်ပြီး ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် ဆာလဖာသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု၊ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေခြင်းစသည့် အရေးကြီးသော အာနိသင်များရှိသည်။ ဆာလဖာချို့တဲ့ပါက အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

6. သံဓာတ် (Fe)၊

သံဓာတ်ကို အဓိကအားဖြင့် သွေးထဲမှာ သိုလှောင်ပါတယ်။ သံဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်ပြီး ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် သံဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို အောက်ဆီဂျင် ဖြန့်ဖြူးပေးရန် တာဝန်ရှိသော ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့် Myoglobin တို့၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ပါက သွေးအားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

7. ဇင့် (Zn)

ဇင့်သည် အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများတွင် သိုလှောင်ပါသည်။ ဇင့်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်ပြီး ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် ဇင့်သည် ပုံမှန်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ အနာကျက်စေရန်နှင့် အရသာနှင့် အနံ့ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းခြင်းနှင့် အနာကျက်နှေးခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

8. အိုင်အိုဒင်း (Iodine)၊

အိုင်အိုဒင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများကို ပေါင်းစပ်ရန် ကုန်ကြမ်းဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရေးကြီးသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ပါက သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကျဆင်းခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အဓိက သတ္တုဒြပ်စင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။

သတ္တုဓာတ်များ အဓိကချို့တဲ့ပါက သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။